to jak już temat mięsa to jakie ilość zalecacie białka na kilogram masy ciała przy budowie masy ? czy może uważacie ze to sprawa w 100% indywidualna? osobiście bardzo dobrze się czuje po piersi z kurczaka + makaron + warzywa taki zestaw mogę jeść przez cały czas, nie nudzi się, smakuję... tylko żeby zawsze tyle kasy było Pozdrawiam ;)
jak masz kase to bierz glutamine. co do dawkowania oleju, to mysle ze 1 tydzien do przyzwyczajenia wystarczy, najpierw przez 3 dni bierz 5g, poozniej zwieksz do 10, a poozniej do 15, gdy minie tydzien i nie bedziesz mial zadnych sensacji zołądkowych to zwieksz do 20g na dzien(tak jak jooz jest w prawidlowej rozpisce), jezeli mialbys problemy to [...]
Wymiarów nie posiadam,bo sie nie mierze. Na siłownie uczęszczam od 2012,choć nie mogę tego uznać jako staż.W między czasie miałem liczne przerwy,brak wiedzy co zrobiłem redukcje to od razu rzucałem się na jedzenie i przestawałem ćwiczyć,a jak juz znowu zaczynałem robić "mase" to byłem tak zatłuszczony,że nie trzymało sie to kupy. Około pół roku [...]
[...] dawno zszedł. Czasami też lekko zaboli. Opuchlizna wieczorem jest minimalnie większa niż rano. Mam następujące pytania: - czy to normalne, że po 40 dniach kostka jest jeszcze trochę spuchnięta i czasami pobolewa? - jakie są jeszcze inne domowe sposoby przyśpieszające leczenie ? - ile maksymalnie może trwać leczenie takiego skręcenia ? dziękuję
Witam, Zastrzyki przeciwzakrzepowe stosuję się po to, aby nie powstał zator i nie chodzi tu o ucisk, jaki może wywoływać gips a o to, że kiedy masz unieruchomioną nogę masz automatycznie mniej ruchu i w związku z tym mogą pojawić się poblemy z krążeniem. Zastrzyki przeciwzakrzepowe zmniejszają krzepliwość krwi i dzięki temu zmniejszają ryzyko [...]
Ja uzywam stepera aby sie rozgrzac na silowni i ostatnio aby pozbyc sie tluszczyku. Pare lat temu jak zaczalem cwiczyc a wazylem mniej za to bylem bardziej otluszczony to dzieki steperowi pozbylem sie waleczkow po bokach. Co prawda - nadal mam jeszcze ale to pikus w porownaniu z tym co bylo kiedys. Sadze, ze steper wyszczupla nogi, tylek, dolna [...]
no więc ... decycuje sie dodatkowo dorzucić coś tego typu , w sumie do wyboru mam az 47 różnych supli :o i jakie z nich zakupić ? i jakiej firmy ? wogóle widziałem coś takiego jak : NUTREX ANABOL 5 - 120 KAPS. cenka 190zł i oczywiscie napisane że działanie mega anaboliczne itd itp , zna ktoś może coś takiego ? przeróżne znalazłem tego typu [...]
[...] stosowałem Gonasi hp 2000 które leżało u mnie w szafce dość sporo i było nawet rok po terminie, wbiłem i czułem że coś działa (napis na pudełku do +25) na Polskim pregnylu pisze jak pamiętam +2-8 stopni ja trzymam w lodówce i powiem wam że 2500 jak wbijam to zaczynają mnie jaja boleć a po 1-2 dniach rano wstaje na mega wielkiej i twardej pale
[...] ważę ok. 95kg. W poruwnaniu do moich kolegów wyglondam 20lat. Moje rekordy życiowe to : -martwy ciąg 135kg -przysiat 93kg -wyciskanie na ławce leżąc 81kg Może nie jestem jakoś szczególnie wyżeźbiony ale moje wymiary w moim wieku są całkiem spore i chyba inponujące: Wzrost 180cm Waga92kg Przedramie31cm Biceps37cm Klatka piersiowa 111cm [...]
Żeby było jasne - to zbyt duży nadmiar energii w diecie ,,zalewa'' jak i niska aktywność fizyczna - nie węglowodany same w sobie. Takie myślenie jest po prostu przekoloryzowane. Istnieje na to wiele silnych dowodów naukowych. Jeśli zamierzasz stosować LC to zacznij - przecież nie będę Cie namawiał za wszelką cenę. Unikasz tematu badań, wchodzisz [...]
Tu nie chodzi o to ze sie igla lamie, tylko ze sie moze zlamac. Nawet jesli szansza jest 1 na 100, to jak sie zdarzy to czy chcialbys leciec z igla w dupie do lekarza? Usuwa sie ja chirurgicznie, a chyba malo jest osob co takie rzeczy lubia. Wiec lepiej uwazac. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
Ja miałem wersję k.o. Dla mnie kosa jak stare meso. Jednak na zjazdów nie mam po gerce nigdy więc dla mnie było jak najbardziej spoko Bo do tego 1,3 akurat mam dostęp . Muszę cos pomyśleć
nie wiem jak to jest jak robisz tatuaż a na nim wyskoczy trądzik, ale niektórzy moi znajomi robią sobie tatuaże na bliznach (bynajmniej nie po trądziku ) właśnie po to żeby tych blizn nie było widac i powiem Ci że za***iście to wyglada.Tzn faktycznie blizn nie widać! Więc nie sadze żeby Tobie nie przykryło sladów po trądziku. Wiem też ze jeden [...]
[...] w który miejscu one występują. Ja bym poszedł nieco inną drogą ułóż sobie podstawowy plan treningowy i wprowadź progresję liniową np w powtórzeniach. Zacznij od 10 w serii, jak zwolni dokładanie to zejdź do 8, potem do 6 i 3 powtórzeń. Sprawdź maksy i wówczas jesteś w stanie wychwycić co kuleje w danym ćwiczeniu. Idealnie byłoby żebyś nagrał [...]
No właśnie co do tego tematu to mój staż to jakieś 5 msc ale widzę że poznaje powoli sek organizm. Np przejście na bt śniadanie było dobrym pomysłem i wiele tych innych pomysłów. :-D może z powodu braku nadmiernej gotówki nie stać mnie na jakieś drogie produkty ale zawsze coś tam się znajdzie i staram się żeby było jak najlepiej.
/SFD/2023/3/1/3983110e8b994a2b89df1bc3cfe009c8.jpg Zacząć należałoby od podania jakichś informacji dla kogo jest ten plan treningowy, jakie masz zaawansowanie, jakie mikrocykle treningowe za sobą bo wówczas gdy te informacje są podane łatwiej coś konkretnego doradzić. Patrząc na sam plan treningowy to niestety jest słaby. Samo fakt, że nie [...]
Zamieszczam badania z normami, sorki za rozrzut liter ale ciężko to ogarnąć. Jeśli chodzi o podłoże hormonalne i niski teść to raczej jest w porządku. Jak kolega wcześniej wspomniał wychodzi na to że jest problem z gonadami, ew. te estrogeny można próbować zmniejszyć. Nigdy nie robiłem badań hormonów, więc nie mogę powiedzieć czy ten poziom teścia [...]
[...] Dopiero teraz lepiej zapoznałem się z antyestrogenami. Czy myślicie ze dobrym pomysłem było by zażycie tamoxifenu? Może pomogło by choć trochę z zejsciem fatu z tych miejsc? Jak tak to jak maksymalnie długo można go przyjmowac? Codzienne systematyczne małe dawki czy normlane w wyznaczone (np.treningowe) dni? Prosze o wyrozumiałosc i pomoc
Tetrasyl biore juz od 1,5 tyg + do tego masc na noc epiduo i na poczatku odrazu byla widoczna poprawa. Tylko jak napilem sie alko w poprzednia sobote to zauwazylem nowye wypryski(nie wiem czy to ma jakis wplyw) jeszcze mi zostalo kilka listkow i zobacze jak to bedzie,oby bylo dobrze! pozdrawiam
Trzeba otworzyć temat jak z***ać sobie zdrowie trenując SW,najpierw było o utwardzaniu piszczeli czarodziejskimi metodami,teraz jest jak skaleczyć swoje dłonie...Na dłonie trzeba uważać,bo podobno panie zwracają na nie bardzo dużą uwagę...na takie napuchniete po wazelince żadna przychylnie nie spojrzy
Jakie odżywki dla początkującego ?
